TCHとは？上下の歯を接触させる癖の原因と弊害

「TCH」とは？上下の歯を接触させる癖の原因と弊害

「気がつくと上下の歯が触れている」「仕事中やスマートフォンを見ていると、無意識に歯を噛みしめている」——このようなことはありませんか？

上下の歯を持続的に接触させる癖を、TCH（Tooth Contacting Habit：歯列接触癖）と呼びます。強く噛みしめていなくても、歯が触れている時間が長くなると、歯や顎に負担がかかることがあります。

本来、安静時は上下の歯が離れています

食事や会話をしていないとき、上下の歯は通常、わずかに離れています。歯が接触するのは、食事や飲み込む動作などの限られた時間です。TCHがあると、パソコン作業や運転、家事などの最中に、無意識に歯を接触させ続けてしまいます。

TCHの主な原因

集中や緊張

仕事や勉強に集中しているとき、無意識に歯を接触させることがあります。ストレスや緊張によって、顎に力が入りやすくなる場合もあります。

姿勢の影響

スマートフォンを見るときのうつむき姿勢や、デスクワーク中の前かがみの姿勢は、首や顎周りの筋肉を緊張させ、TCHにつながることがあります。

噛み合わせを確認する癖

歯の治療後や噛み合わせが気になるときに、歯を合わせて確認する動作を繰り返し、習慣化することがあります。

無意識の日常習慣

TCHは歯ぎしりのように音が出るとは限らないため、自分では気づきにくいのが特徴です。長年の習慣として身についていることもあります。

TCHによる主な弊害

歯がすり減る・欠ける

歯の接触時間が長くなると、歯の表面がすり減ったり、詰め物や被せ物に負担がかかったりすることがあります。場合によっては、歯にひびが入ることもあります。

歯がしみる

歯のすり減りや歯ぐきへの負担により、冷たいものなどがしみる知覚過敏につながる可能性があります。

顎の痛みや疲れ

TCHが続くと、顎の筋肉が疲れやすくなり、顎のだるさや痛み、口の開けにくさ、顎関節の音などを感じることがあります。

歯ぐきや歯を支える組織への負担

歯に過剰な力がかかることで、歯ぐきや歯を支える組織に負担がかかります。歯周病がある方は、状態に影響する可能性もあります。

肩こりや頭痛

顎の筋肉は首や肩周りの筋肉とも関係しています。そのため、TCHによる筋肉の緊張が、肩こりや頭痛の一因となることがあります。

TCHに気づくサイン

• 舌の側面に歯の跡がついている

• 頬の内側に噛みしめた跡がある

• 歯が短くなった、すり減った気がする

• 夕方になると顎が疲れている

• 集中しているときに歯が触れている

• 頬やこめかみに張りや痛みがある

日常生活でできる対策

まずは、歯を接触させていることに気づくことが大切です。パソコンやスマートフォン、洗面所などに「歯を離す」とメモを貼っておくと、意識しやすくなります。歯が触れていることに気づいたら、上下の歯を離し、唇は軽く閉じた状態で、顎の力を抜きましょう。

ただし、歯の痛みやしみる症状、顎の痛みなどがある場合は、TCH以外の原因が隠れていることもあります。自己判断せず、歯科医院で歯や歯ぐき、噛み合わせの状態を確認することをおすすめします。

おわりに

TCHは、強く噛みしめている自覚がなくても、長時間続くことで歯や顎に負担をかけることがあります。「歯を離す」ことを意識しながら、歯のしみや顎の疲れ、噛み合わせの違和感がある場合は、早めにご相談ください。当院では、症状だけでなく生活習慣や姿勢も確認し、お一人おひとりに合った対策をご提案しています。